DEPOSTSOLO.COM – Tubuh yang sehat serta imun yang kuat adalah dambaan bagi setiap orang.
Untuk mendapatkan semua itu, disamping olahraga teratur, menjaga pola makan adalah cara lain dalam meningkatkan imunitas tubuh.
Namun terdapat beberapa makanan yang ternyata bisa menurunkan imunitas pada tubuh seseorang.
Lantas makanan apa saja itu? Mengutip dari Healthline, inilah 5 makanan yang bisa menurunkan imunitas tubuh.
1. Gorengan
Hati-hati bagi kamu pecinta gorengan. Sebisa mungkin sebaiknya kurangi konsumsi makanan yang digoreng.
Makanan yang digoreng termasuk ke dalam kelompok yang disebut dengan AGEs, produk akhir glikasi lanjutan.
Kadar AGEs di tubuh yang terlalu tinggi bisa menyebabkan peradangan dan kerusakan sel. AGEs dapat melemahkan sistem imun tubuh melalui beberapa cara, yakni meningkatkan peradangan.
2. Gula tambahan
Beberapa produk makanan biasanya menggunakan gula tambahan untuk membuat rasa lebih manis. Namun, makanan tinggi gula tambahan, ternyata bisa memengaruhi sistem kekebalan tubuh karena dapat meningkatkan produksi protein inflamasi.
Hal ini relevan dengan orang yang mempunyai kadar gula darah yang tinggi seperti penderita diabetes. Kadar gula darah yang tinggi dapat menghambar respons neutrofil dan fagosit yang merupakan sel kekebalan tubuh yang melindungi diri terhadap virus.
Selain itu, kadar gula darah yang tinggi juga berdampak negatif pada fungsi penghalang usus sehingga bakteri di dalam usus menjadi tidak seimbang.
Hal ini membuat tubuh rentan terhadap infeksi. Penelitian telah menghubungkan kadar gula darah tinggi dengan gangguan respon imun.
Cobalah untuk membatasi asupan makanan dan minuman manis untuk meningkatkan manajemen gula darah dan respons imun yang lebih baik.
